Una delle zone del nostro corpo che accumula più grasso è senza dubbio il basso addome. Questo grasso addominale non solo è poco attraente per gli occhi ma può anche diventare un rischio per la nostra salute, come ad esempio gravi problemi cardiaci.
In questo articolo condividiamo alcuni consigli per bruciare il grasso del basso ventre, per avere una pancia piatta e tonica e, soprattutto, in buona salute.
La prima cosa da fare per bruciare il grasso del basso ventre è senza dubbio cambiare le proprie abitudini alimentari e adottare una dieta sana ed equilibrata.
Una routine di esercizi mirati è essenziale per lavorare sul grasso localizzato, e le seguenti sono particolarmente efficaci contro il grasso del basso ventre.
Esercizio n.1
Sdraiati su un tappetino a pancia in giù e metti le mani sotto i glutei. Unisci le gambe e allargale, con i piedi puntati.
Sollevare le gambe su e giù, mantenendo tesi i muscoli addominali. Esegui 3 serie da 15 ripetizioni.
Esercizio n.2
Sdraiati su un tappetino a pancia in giù, metti le mani sotto i glutei, unisci le gambe e divaricale. Solleva le gambe per formare una “L”.
Rimani in questa posizione e solleva i fianchi con un piccolo salto verso l’alto. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.
Esercizio n.3
Sdraiati nella stessa posizione dell’esercizio precedente (a forma di L). Stai in piedi con le gambe sollevate ed esegui esercizi addominali portando le mani verso le gambe, come se volessi toccarti i piedi.
Quando tocchiamo le gambe, riportiamo le braccia verso il basso, allungandole verso il basso. Esegui 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Esercizio n.4
Inizia dalla stessa posizione del primo esercizio. Sollevare le gambe e, una volta sollevate, eseguire dei cerchi opposti con ciascuna gamba.
Esegui 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna.
Ora che sai quali sono gli esercizi migliori per bruciare il grasso della parte inferiore della pancia, aggiungili alla tua routine di allenamento per ottenere risultati nel più breve tempo possibile.