Le contrazioni oculari possono essere fastidiose e durare alcuni secondi o minuti alla volta. Sebbene questi spasmi involontari di solito non siano visibili agli altri, possono interferire con la routine quotidiana e con la capacità di concentrazione.
La buona notizia è che le contrazioni oculari di solito non sono un segnale serio. Tuttavia, la tua dieta e il tuo stile di vita potrebbero avere fattori scatenanti che fanno contrarre le palpebre. Anche le emozioni possono avere un ruolo, alcune persone sperimentano contrazioni agli occhi solo quando si sentono tristi o ansiose.
Ecco le cause più comuni delle contrazioni oculari e i rimedi naturali per risolvere questi spasmi in modo naturale.
Cause comuni di contrazioni oculari
Affaticamento degli occhi causato dagli schermi dei computer
Caffeina
Stress cronico
Disturbi del sistema nervoso, come ansia
Mancanza di sonno
Allergie
Carenze nutrizionali
Consumo eccessivo di alcol
Sensibilità alla luce
Inquinamento atmosferico
Effetti collaterali dei farmaci da banco
Infiammazione delle palpebre (può essere causata da sostanze chimiche presenti nei cosmetici, prodotti per la cura del corpo o altre sostanze irritanti)
Ecco 4 rimedi naturali per gli occhi disturbati
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Allora da dove iniziare per sbarazzarvi del fastidioso tic?
Inizia riducendo l’affaticamento degli occhi (ad esempio, facendo brevi pause obbligatorie se trascorri diverse ore davanti al computer) e migliorando la qualità del tuo sonno. Inoltre, ci sono molti altri rimedi naturali che puoi provare a risolvere in modo naturale.
1.Aumenta gli elettroliti nella tua dieta
Le carenze nutrizionali potrebbero contribuire alle contrazioni oculari, in particolare elettroliti come calcio, magnesio, sodio e potassio. Questi nutrienti regolano la corretta funzione muscolare e possono aiutare a ridurre gli spasmi perché le contrazioni oculari si verificano nei piccoli nervi e nei muscoli che circondano gli occhi.
Puoi aumentare il numero di elettroliti nella tua dieta bevendo acqua di cocco e aggiungendo spinaci, avocado, banane, noci, semi e un’ampia varietà di altra frutta e verdura fresca alla tua dieta.
Se stai evitando il sodio nella tua dieta e avverti contrazioni agli occhi, potresti iniziare aggiungendo piccole quantità di sale marino puro ai tuoi pasti e mangiando cibi che contengono naturalmente sodio, come pomodori, noci salate e alghe, come kombu e nemmeno io.
2.Yoga e meditazione
Non è raro sperimentare spasmi oculari (o altre contrazioni muscolari involontarie e apparentemente casuali) quando sei nervoso o stressato. In effetti, lo stress è uno dei fattori scatenanti più comuni delle contrazioni oculari perché gli spasmi sono collegati ai nervi situati alla base del cervello nel sistema nervoso.
Dare priorità alla gestione dello stress con tecniche come lo yoga e la meditazione (e anche optare per un massaggio) aiuterà a calmare i nervi, riducendo la frequenza e la gravità delle contrazioni oculari.
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3.Acidi grassi essenziali Omega-3
Un altro nutriente importante per la salute degli occhi sono gli acidi grassi essenziali omega-3, presenti nei pesci selvatici, nelle noci, nei semi, nelle alghe e nelle carni allevate ad erba. I nostri tessuti cerebrali e oculari sono costituiti da omega-3 e gli studi hanno dimostrato che questi grassi sani sono necessari per una buona vista.
Le migliori fonti alimentari di omega-3 sono il salmone selvatico, le sardine, lo sgombro, i semi di chia, i cuori di canapa, i semi di lino, le noci e le alghe, come la clorella o la spirulina. Puoi anche assumere olio di pesce per aumentare facilmente gli omega-3 nella tua dieta.
4.Agopuntura
L’agopuntura, ampiamente praticata nella medicina tradizionale cinese (MTC), prevede la puntura della pelle in punti e meridiani strategici per aiutare a riequilibrare il flusso di energia in tutto il corpo, il che può aiutare a migliorare alcuni disturbi e disturbi (dalle condizioni della pelle all’infertilità). Si dice che l’agopuntura sia efficace anche per il dolore muscolare e gli spasmi, comprese le contrazioni oculari.
L’agopuntura è praticata da operatori sanitari alternativi, come medici di naturopatia e medicina cinese.