Avere piedi e gambe gonfi può diventare rapidamente molto invalidante da affrontare quotidianamente. Questo fastidioso e antiestetico gonfiore, chiamato edema in gergo medico, può impedire ad alcune donne di indossare le gonne, i vestiti e i tacchi preferiti. A volte questo sintomo è accompagnato da dolore al risveglio o alla fine della giornata. A causa di un accumulo di liquidi negli arti inferiori, l’edema può essere causa di una subdola malattia. Rivediamo i fattori che possono causare questo gonfiore ai piedi e alle caviglie e i modi naturali per alleviarlo.
Molto comune, il gonfiore dei piedi può essere accompagnato da altri sintomi come formicolio, comparsa di piccoli capillari, vene o vene varicose, fastidio nella posizione eretta o addirittura arrossamento. Sebbene questo segno sia generalmente benigno, a volte può essere causato da una patologia specifica. Se non soffri di un problema di salute responsabile di questo gonfiore, puoi optare per rimedi naturali per alleviare questo inconveniente.
Le diverse cause dei piedi gonfi
Ritenzione idrica
La prima causa che sospettiamo quando abbiamo i piedi gonfi è la ritenzione idrica. Infatti, una cattiva circolazione sanguigna può portare ad accumuli di sangue nelle vene degli arti inferiori. Le vene si espandono e diventano porose. In questo modo, l’acqua circolante finisce per penetrare nelle cellule che si riempiono e provocano il rigonfiamento dei tessuti. Generalmente sono le donne incinte quelle più colpite da questo problema, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza. L’utero, che esercita pressione sui vasi sanguigni dell’addome, può compromettere la circolazione sanguigna e portare al gonfiore degli arti inferiori.
Diabete Il diabete
è una malattia caratterizzata da iperglicemia cronica. Questo aumento di zucchero nel sangue può restringere i vasi sanguigni e compromettere la circolazione sanguigna negli arti inferiori. Pertanto, le persone con diabete possono soffrire di dolore o gonfiore ai piedi e/o alle caviglie.
Una dieta troppo salata
Il consumo di pasti surgelati, prodotti industriali e cibi ricchi di sale può causare ritenzione idrica e comparsa di edemi.
Disturbi premestruali
Con l’avvicinarsi del ciclo mestruale, alcune donne soffrono di ritenzione idrica. Intervistata dal Journal des Femmes, la dottoressa Odile Bagot, ginecologa, spiega che questo sintomo è causato da uno squilibrio estrogeno-progesterone che provoca il ristagno di acqua nel corpo. Di conseguenza, le donne possono aumentare di peso e sentirsi gonfie.
Insufficienza renale
Questo gonfiore ai piedi e alle caviglie può rivelare una patologia come l’insufficienza renale, soprattutto quando il rene non è in grado di eliminare adeguatamente i liquidi dal corpo.
Calore
In alcuni casi il gonfiore agli arti inferiori compare in estate e quando fa particolarmente caldo.
Indossare scarpe non adatte
Scarpe troppo strette possono causare la dilatazione dei vasi sanguigni e causare gonfiore ai piedi.
Secondo il dottor Handschuh, medico di medicina generale, è assolutamente necessario consultare il proprio medico di famiglia “se il gonfiore interessa un solo piede, se provoca gonfiore al polpaccio e se si manifesta dopo un periodo prolungato di immobilizzazione”. Può infatti essere sintomo di flebite, una malattia silenziosa e potenzialmente mortale.
4 rimedi naturali per alleviare piedi e caviglie gonfie
Se questo gonfiore dei piedi e delle caviglie è fastidioso da sopportare, ci sono consigli naturali per alleviarlo:
Bagno alla menta
Per lenire il gonfiore ai piedi e alle caviglie potete preparare un bagno alla menta.
Ingredienti :
¼ di tazza di foglie di menta
4 tazze di acqua
Preparazione:
Mettete le foglie di menta in una casseruola contenente 4 tazze d’acqua. Portare a bollore poi togliere dal fuoco e lasciare in infusione per 10 minuti. Lasciare raffreddare quindi versare il composto in una ciotola. Immergi i piedi per 25 minuti.
Acqua tonica
L’acqua tonica è un efficace rimedio della nonna contro la ritenzione idrica. In un grande secchio o in una bacinella, versare l’acqua tonica a temperatura ambiente. Immergere i piedi in questa soluzione per circa trenta minuti per ridurre l’infiammazione.
Bagno in acqua salata
È possibile utilizzare sale marino o sale Epsom per ridurre l’edema. In una bacinella piena d’acqua, aggiungete una manciata di sale e mescolate. Immergere i piedi per 20 minuti per rilassare i muscoli e ridurre il gonfiore.
Maggiori apporti di magnesio
Una carenza di magnesio può portare ad un accumulo di liquidi nei tessuti del corpo. Per ridurre l’edema può essere utile verificare eventuali carenze consultando un medico. Inoltre, gli alimenti più ricchi di magnesio sono gli spinaci, il cioccolato fondente, le verdure verdi, le noci e la frutta secca. Non privartene!
8 consigli per combattere la ritenzione idrica
Indossare calze riposanti
Se sei abituato a stare in piedi a lungo, puoi indossare calze riposanti per comprimere gli arti inferiori e prevenire o ridurre l’edema.
Avere uno stile di vita sano
Le persone in sovrappeso sono le principali vittime del gonfiore dei piedi. Per alleviare questo sintomo non ci sono segreti: bisogna seguire una dieta equilibrata, né troppo salata né troppo dolce, e fare attività fisica regolarmente. Evita i piatti grassi e opta per frutta e verdura ricche di vitamine e minerali. Agrumi, frutti rossi, peperoni e pomodori sono alimenti che fanno bene ai vasi sanguigni, afferma Ariel Toledano, flebologo.
Sollevare le gambe
Per favorire il ritorno venoso e consentire una buona circolazione sanguigna agli arti inferiori, sdraiarsi sul letto o sul divano e sollevare i piedi utilizzando un cuscino. Puoi anche sdraiarti su un tappetino sul pavimento e appoggiare le gambe contro il muro per sollevarle.
Fate un automassaggio
L’edema può essere alleviato anche con un massaggio. Effettua movimenti circolari massaggiando i piedi, le caviglie e sali gradualmente fino alle ginocchia.
Utilizzare un getto di acqua fredda
Per ridurre l’edema si può optare per l’acqua fredda. Noto per migliorare la circolazione sanguigna, questo rimedio della nonna vi farà bene se avete i piedi gonfi e doloranti. È sufficiente passare un potente getto di acqua fredda su ciascuna gamba, partendo dal basso verso l’alto, per qualche minuto.
Bevi un infuso di prezzemolo
Il prezzemolo ha proprietà diuretiche e antiossidanti e può favorire il ritorno venoso. Scudo contro la ritenzione idrica, il prezzemolo può essere utilizzato come infuso da bere due volte al giorno per ridurre gli edemi.
Fare un bagno alla salvia
Per ridurre il gonfiore agli arti inferiori si possono utilizzare diverse piante. Preparate un infuso di salvia e versatelo in una bacinella. Quando l’acqua diventa tiepida, immergete i piedi per trenta minuti.
Utilizzare oli essenziali
Alcuni oli essenziali sono noti per alleviare la ritenzione idrica. L’olio essenziale di cipresso, l’olio di cedro e l’olio di menta piperita hanno proprietà decongestionanti e drenanti. Mescola qualche goccia di olio essenziale con olio di mandorle dolci quindi massaggia le gambe con questo rimedio.
Attenzione: i rimedi naturali non sostituiscono in alcun modo il consiglio del medico curante, soprattutto in presenza di una patologia di base che richiede un trattamento adeguato.