I tuoi occhi sono una parte essenziale del tuo corpo e una buona salute degli occhi è essenziale per mantenere la salute generale. La tua vista non è interamente sotto il tuo controllo, ma ci sono alcuni modi per proteggerla. Segui questi semplici modi per mantenere gli occhi sani per tutta la vita:
1.Indossa occhiali da sole durante il giorno
Un paio di occhiali da sole non dovrebbe essere progettato solo per il look “cool”. Acquistare il paio giusto proteggerà anche i tuoi occhi dai dannosi raggi ultravioletti (UV) del sole.
L’esposizione a breve termine ai raggi UV, anche poche ore, può causare in alcune persone un effetto chiamato fotocheratite, noto come “scottatura solare sugli occhi”. I sintomi includono occhi rossi, ipersensibilità alla luce e lacrimazione eccessiva. L’esposizione a lungo termine ai raggi UV può causare condizioni più gravi che possono portare alla cataratta, alla degenerazione maculare legata all’età e persino al cancro agli occhi.1
Acquista occhiali da sole che bloccano il 99-100% dei raggi UV e filtrano il 75-90% della luce visibile.
2. Evitare un uso eccessivo dei dispositivi elettronici
Al lavoro o a casa, la maggior parte di noi trascorre la giornata fissando gli schermi del telefono, della televisione o del laptop. L’uso eccessivo di dispositivi elettronici espone gli occhi alla luce blu. Molti di noi provano disagio quando fissano gli schermi per troppo tempo, causando affaticamento degli occhi o secchezza degli occhi. Questo si chiama affaticamento visivo digitale.
La luce blu non colpisce solo gli occhi, ma un’esposizione eccessiva può interrompere i cicli del sonno, rendendo più difficile dormire la notte.
Il modo più semplice per evitare l’affaticamento degli occhi dovuto alla luce blu è seguire la regola 20-6-20. Ogni 20 minuti, concentra gli occhi su un oggetto ad almeno 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Questo può alleviare la tensione.
3.Non strofinarti gli occhi
Quando un corpo estraneo come la polvere entra negli occhi, è naturale strofinarli per rimuovere l’irritazione. Strofinarsi gli occhi può farti sentire bene, ma lo sfregamento cronico è in realtà dannoso per gli occhi. Ciò può provocare un indebolimento e una distorsione della cornea. Può anche causare una perdita di elasticità della pelle intorno agli occhi, compresa la palpebra. Se si dimentica di lavarsi le mani prima del contatto con gli occhi, strofinarle può causare anche un’infezione agli occhi.
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4.Utilizzare colliri privi di sostanze chimiche
Se hai gli occhi secchi o arrossati, la soluzione per un sollievo immediato sarebbe il collirio.
Tuttavia, l’uso di colliri, soprattutto quelli contenenti sostanze chimiche, potrebbe causare più danni che benefici agli occhi. Molti ingredienti entrano in una bottiglia di collirio, compresi i conservanti che ne aumentano la durata di conservazione. Queste sostanze chimiche aggiunte potrebbero aumentare l’irritazione degli occhi e causare ulteriori danni.
5. Evitare l’uso di prodotti per il trucco scaduti
Anche i prodotti che usi intorno agli occhi svolgono un ruolo importante nella salute degli occhi. Ombretto, eyeliner e ciglia adesive sono prodotti utilizzati dentro e intorno agli occhi. L’utilizzo di prodotti per il trucco di scarsa qualità o, peggio ancora, di prodotti scaduti può causare irritazioni, secchezza oculare o patologie oculari come la congiuntivite. Pertanto, è importante prestare attenzione anche al trucco.
6. Smetti di fumare
La ricerca mostra che il fumo aumenta il rischio di degenerazione maculare legata all’età (AMD).
7.Proteggi i tuoi occhi con occhiali protettivi
Usare prodotti per la pulizia come candeggina, falciare prati, cucinare cibi che potrebbero schizzare olio, usare oggetti caldi vicino al viso come un ferro arricciacapelli, forare o martellare viti o chiodi sono alcune delle attività che possono causare danni agli occhi in casa.
Per proteggere gli occhi da sostanze irritanti e altre possibili lesioni agli occhi, è importante indossare occhiali protettivi. Potrebbe sembrare una precauzione inutile, ma va bene apparire un genio e proteggere gli occhi da eventuali infortuni, soprattutto se stai facendo qualcosa per cui non sei addestrato.
8.Rimuovere le lenti a contatto prima di dormire
Durante il giorno, i tuoi occhi entrano in contatto con molte sostanze irritanti e le tue lenti possono diventare un terreno fertile per i batteri. Indossare lenti a contatto riduce anche l’ossigeno disponibile e dormire con queste lenti può causare infezioni corneali, secchezza e altre irritazioni.
9. Visita regolarmente l’oculista
Potresti pensare che la tua vista sia buona e che i tuoi occhi siano sani perché non ti causano alcun problema. Ma l’unico modo per confermarlo è visitare il tuo oculista e fare un esame oculistico.
Sebbene la storia della vista e i geni della tua famiglia siano strettamente legati alla salute degli occhi, seguire una buona igiene oculare, come i passaggi qui descritti, può aiutare a proteggere i tuoi occhi dai danni precoci.