Perdi molti capelli ogni giorno? Se ritieni di perdere in media più di 125 capelli al giorno, potresti voler capire la causa del problema. Potrebbe essere collegato a ipertiroidismo, menopausa, diabete, problemi del sistema immunitario, squilibrio ormonale femminile o persino stress. .
A seconda della causa della calvizie o della caduta dei capelli, sarà necessario modificare il trattamento o il processo di ripristino dell’equilibrio ormonale.
Ecco alcune cause comuni e reversibili di caduta dei capelli che possono essere corrette regolando l’equilibrio ormonale e trattando il problema ormonale sottostante.
1. Disturbi della tiroide
Se soffri di tiroide iperattiva (ipertiroidismo), il trattamento del problema alla tiroide dovrebbe aiutare anche a combattere la caduta dei capelli.
La carenza di vitamina D è stata collegata a problemi alla tiroide, ed è per questo che è importante assicurarsi di assumerne abbastanza per migliorare la funzione immunitaria e aiutare il metabolismo e la tiroide. Ciò a sua volta porterà a una minore perdita di capelli.
Cerca di prendere un po’ di sole per colmare una carenza di vitamina D e mangia pesce grasso o cibi arricchiti ricchi di sostanze nutritive.
Passa anche ai cibi integrali per aumentare l’apporto di vitamina B12. Questo è un altro nutriente associato all’ipotiroidismo. Lo zenzero ricco di nutrienti aiuta anche a migliorare la funzione endocrina, rendendolo utile nel trattamento dell’ipotiroidismo.
2.Diabete
Nei diabetici la caduta dei capelli è uno dei segni della malattia, oltre ai piedi freddi e al polso lento/assente. L’attività fisica può aiutare a migliorare la circolazione alle estremità. Quindi cerca di essere attivo.
Inizia con un riscaldamento di 5-10 minuti, ad esempio camminando o andando in bicicletta a bassa velocità. Seguire questo con 10 minuti di stretching.
L’esercizio fisico è utile anche per migliorare la sensibilità all’insulina. Aiuta a modulare il modo in cui il tuo corpo trasporta e utilizza il glucosio. È stato anche dimostrato che migliora la regolazione della produzione epatica di glucosio e del metabolismo dei lipidi. Tutto ciò significa che dovresti essere in grado di controllare meglio il diabete e gli squilibri ormonali associati.
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3.Squilibrio ormonale femminile
La calvizie femminile tende a verificarsi quando una donna sperimenta cambiamenti ormonali, come il picco di estrogeni seguito da un improvviso calo dopo il parto. O quando sono iniziate le prime fasi della menopausa alla fine degli anni ’40 o all’inizio degli anni ’50.
Puoi aiutare il tuo sistema riducendo l’assunzione di alcol e caffeina e smettendo di fumare. Tutti questi fattori portano ad un aumento dei livelli di estrogeni, alterando questo attento equilibrio naturale dell’ormone nel corpo. Uno studio suggerisce di assumere più polifenoli e cibi ricchi di fibre per abbassare i livelli di estrogeni. Quindi frutti come bacche e semi di lino dovrebbero essere in cima alla tua lista.
4. Sovraccarico di testosterone
L’ormone maschile testosterone, insieme ad altri androgeni, stimola la crescita dei capelli. Ma quando è presente in eccesso nelle donne, può causare la crescita dei peli del viso e portare alla caduta dei capelli sulla testa attraverso la calvizie e/o il diradamento dei capelli.
Ancora una volta, l’esercizio fisico può essere un modo efficace per correggere lo squilibrio ormonale e ridurre il testosterone, nonché il testosterone libero (testosterone biodisponibile che può legarsi ai recettori nel muscolo, nel cervello e in vari organi) nel corpo.
Uno studio su donne in postmenopausa con eccesso di testosterone ha rilevato che un anno di esercizio fisico di intensità moderata ha comportato una perdita di grasso dallo 0,5 al 2% e una corrispondente riduzione dal 4,7% al 10,4% di testosterone e testosterone libero.
5. Problemi del sistema immunitario
L’alopecia areata o calvizie che causa chiazze di perdita di capelli si verifica maggiormente nei giovani adulti. Combatti lo stress ossidativo mangiando cibi più ricchi di antiossidanti come curcuma, aglio, cipolla, broccoli, spinaci, legumi, melograno e mirtilli. Può anche rallentare l’invecchiamento man mano che si invecchia.
6. Cortisolo in eccesso dovuto allo stress
Lo stress, dovuto a ragioni emotive, eventi importanti della vita o stress fisico, come avere un bambino, può portare alla caduta dei capelli. Se il fattore scatenante dello stress è temporaneo, man mano che la pressione si allenta, i capelli dovrebbero iniziare a ricrescere. Ma se vivi una vita piena di costanti fattori scatenanti dello stress, la terapia alternativa può aiutare a ripristinare l’equilibrio degli ormoni dello stress, come il cortisolo.
L’ashwagandha, un rimedio ayurvedico, può alleviare lo stress e l’ansia regolando i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nel corpo. Questa proprietà adattogena consente al corpo di riprendersi meglio dallo stress aumentando o diminuendo i livelli dell’ormone cortisolo quando sono troppo bassi o troppo alti. Usare lo yoga o la meditazione per rilassare il corpo e la mente e gestire meglio lo stress per evitare danni estesi.