Il sonno è fondamentale per il nostro organismo, perché questo momento di tregua gli permette di ricaricare le batterie per poter iniziare una nuova giornata. Ma quale posizione adottare per dormire meglio e godere di altri benefici per la salute? Rispondi qui sotto.
Dormire a sufficienza è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Una notte di sonno di 8 ore, idealmente, permette di riposarsi e rilassarsi dopo una lunga giornata e aiuta anche a fare scorta di energie per affrontare il giorno successivo. Ma non solo, un buon sonno aiuta anche a ridurre lo stress, migliorare l’umore, prevenire l’aumento di peso e preservare la pelle e prevenire l’invecchiamento precoce.
Anche le posizioni in cui dormiamo possono influenzare il nostro stato di salute. Ognuno di noi sceglie una posizione specifica per dormire, che sia supino, su un fianco o a pancia in giù, l’importante è trovare conforto. Bisogna però sapere che alcune posizioni vanno favorite mentre altre vanno evitate perché possono essere dannose per la nostra salute.
Ad esempio, dormire a pancia in giù è fortemente sconsigliato perché esercita pressione sulle vertebre cervicali, il che può causare dolori lombari e difficoltà nella respirazione.
Dovrebbe essere evitato anche il sonno sul lato destro, poiché può causare bruciore di stomaco, favorire il reflusso gastrico e intorpidimento. Questa posizione dovrebbe essere evitata soprattutto per le donne incinte, perché porta ad una riduzione del flusso sanguigno verso l’utero, che può aumentare il rischio di feto morto. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Medicine, il rischio di parto morto raggiunge 3,93/1000 tra le donne che dormono sulla schiena o sul lato destro, mentre non supera 1,96/1000 tra le donne che preferiscono dormire sul lato sinistro.
Ciò significa che quest’ultima posizione è molto più vantaggiosa delle altre, e non solo per le donne incinte. Secondo gli esperti sanitari, infatti, adottare questa posizione offre numerosi vantaggi, tra cui:
Migliora la digestione:
Lo stomaco e il pancreas sono due organi che svolgono un ruolo importante nella digestione e si trovano entrambi nel fianco sinistro. Così, quando dormi su un fianco, la loro posizione naturale viene rispettata e quindi il loro corretto funzionamento è assicurato. In altre parole, lo stomaco potrà digerire il cibo in modo graduale e corretto, mentre il pancreas sarà in grado di secernere meglio gli enzimi necessari per una buona digestione .
Ricordiamo inoltre che dormire sul lato destro favorisce il reflusso gastrico e il bruciore di stomaco, ecco perché conviene optare sempre per il lato sinistro.
Garantisce il corretto funzionamento del sistema linfatico:
Il sistema linfatico è formato da diversi organi come la milza, le tonsille e i vasi linfatici nei quali circola la linfa. Quest’ultimo si presenta sotto forma di liquido trasparente il cui movimento è garantito dalla contrazione dei muscoli, perché non viene pompato dal cuore a differenza del sangue.
Il ruolo principale del sistema linfatico è il drenaggio dei liquidi in eccesso nei diversi tessuti del corpo per facilitarne l’evacuazione. Sapendo che la maggior parte degli organi del sistema linfatico si trovano sul lato sinistro, dormire su questo lato faciliterebbe quindi le funzioni di quest’ultimo e libererebbe così l’organismo dalle tossine che possono accumularsi lì.
Migliora la salute del cuore:
Il cuore ovviamente si trova nella parte sinistra del nostro corpo e dormendo da questa parte ne facilitiamo il funzionamento. Infatti, sdraiarsi sul fianco sinistro aiuta il cuore a pompare il sangue più facilmente. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna e favorirà l’irrigazione dei vari organi e tessuti del corpo.
Alcuni consigli per dormire meglio la sera:
Per migliorare la qualità del sonno, è importante adottare alcune abitudini che ti aiuteranno a godere di un sonno ristoratore:
- Evitare di consumare stimolanti la sera come tè o caffè e privilegiare tisane rilassanti come la camomilla
- Non utilizzare gadget elettronici prima di dormire
- Mangia leggero la sera
- Scegli un materasso che trovi comodo, rigido o semirigido