Avere un intestino sano è essenziale non solo per evitare problemi gastrointestinali. L’intestino è, infatti, una parte importante del nostro sistema immunitario ed è vitale anche per favorire il corretto assorbimento dei nutrienti.
La flora intestinale svolge un ruolo molto importante nel nostro organismo e i probiotici hanno un’azione diretta su di essa.
Consumare alimenti probiotici è un modo semplice e sicuro per introdurre batteri benigni nel tuo sistema digestivo, che si moltiplicheranno nel tratto gastrointestinale e aiuteranno a mantenere sano il tuo sistema digestivo.
Kombucha: è un tè zuccherato e fermentato che contiene vitamine, acidi, enzimi e probiotici essenziali per la nostra salute. Migliora la digestione, rafforza il sistema immunitario e ci dà energia.
Kimchi: piatto di origine coreana a base di verdure fermentate con spezie. Ha proprietà simili al kombucha.
Miso: un condimento fermentato derivato da soia e cereali. Questo alimento giapponese è uno dei migliori per regolare il sistema digestivo e ridurre le malattie cardiache.
Yogurt: forse l’alimento probiotico più conosciuto. Ricorda che non tutti gli yogurt sono uguali: scegline uno naturale al 100% e senza zuccheri aggiunti.
Kefir: Bevanda a base di latte fermentato, contiene ottimi nutrienti come probiotici, vitamina B12, calcio, acido folico e magnesio.
Tempeh: originario dell’Indonesia, questo alimento deriva dalla fermentazione dei semi di soia. Molto diffuso tra i vegetariani, è un ottimo sostituto della carne per il suo alto contenuto di proteine, minerali, vitamine e probiotici.
Lievito naturale: molto vantaggioso a causa della grande quantità di batteri benigni vivi nel processo di fermentazione.
Ora che sai quali sono gli alimenti più probiotici, includili nella tua dieta per beneficiare delle loro proprietà, migliorare la digestione e la salute generale.