Alcune persone soffrono più spesso di altri di crampi notturni o della sindrome delle gambe senza riposo, un disturbo neurologico doloroso e frustrante che peggiora durante la notte e priva le persone colpite del sonno. Per alleviare questo fastidioso dolore e aiutarti a dormire bene, ecco un efficace consiglio per il sapone.
La sindrome delle gambe senza riposo o parestesie notturne degli arti inferiori, comunemente nota come malattia di “Willis-Ekbom”, è caratterizzata dal bisogno di muovere le gambe e talvolta le braccia, per alleviare la sensazione di formicolio o bruciore avvertita dal paziente.
Questo irresistibile bisogno di movimento è accompagnato da disturbi emotivi, che possono variare dal disagio al dolore. Questi sintomi compaiono solitamente a riposo o nelle fasi di inattività e influenzano nel tempo la qualità del sonno.
Cause della sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo è esacerbata da condizioni di base, tra cui:
- Mancanza di minerali
- Diabete
- Insufficienza renale
- gravidanza
- Disturbi del sistema nervoso
- L’assunzione di alcuni farmaci (per crisi epilettiche, psicosi o nausea, ecc.)
Per alleviare il dolore di questi crampi, di seguito abbiamo un trucco magico naturale da provare.
Il consiglio di una nonna per alleviare il dolore
Incredibile, ma vero, il rimedio salvifico è contenuto nel sapone di Marsiglia. Essendo questi crampi favoriti da una carenza di potassio, la potassa contenuta nel sapone di Marsiglia aiuta ad eliminarli. Mettete un pezzo di sapone tra le foglie e avvolgetelo con cura in una calza di nylon. Non appena senti un crampo, prendi il sapone. Questo rilascia il potassio, che assorbe la zona interessata e il dolore scompare magicamente. Dormi di nuovo profondamente e fermamente.
Per chi preferisce conservare il sapone per la doccia, c’è un’altra alternativa: una grande calamita nascosta ai piedi del letto fa lo stesso effetto.
In questo modo si previene la comparsa dei crampi notturni
Chi di noi non è stato svegliato nel cuore della notte da un dolore lancinante e paralizzante al polpaccio? I crampi notturni improvvisi ed estremamente dolorosi sono un altro fenomeno che rovina le nostre notti. Durano dai 30 secondi ai 10 minuti e scompaiono spontaneamente, lasciando un disagio che può durare per ore.
Le donne incinte, gli atleti e gli anziani sono i più colpiti da queste contrazioni muscolari improvvise ma innocue, dovute a sforzo fisico intenso, mancanza di liquidi, esercizi di stretching mal eseguiti, mancanza di oligoelementi (calcio, potassio, magnesio) e attribuite a troppe tossine nel corpo ci sono una cattiva postura, l’uso di scarpe inadeguate o una cattiva circolazione sanguigna.
Se di tanto in tanto si verifica uno spasmo, non c’è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se il fenomeno si moltiplica e persiste, è urgente consultare un medico per assicurarsi che non si tratti di una condizione più grave come malattie reumatiche o insufficienza venosa.
Misure per i crampi
Siediti o sdraiati, afferra le dita dei piedi e allunga lentamente le gambe spingendo il piede con un asciugamano. Massaggia delicatamente il muscolo teso o applica degli impacchi caldi su di esso.
Prevenire è meglio che curare
Una dieta equilibrata, una buona idratazione, un litro e mezzo di acqua ogni giorno e un’alimentazione ricca di frutta e verdura per evitare carenze di oligoelementi aiutano a prevenire i crampi muscolari.
È anche importante affrontare con delicatezza il superlavoro fisico, il consumo eccessivo di tè, alcol e caffè, che ritardano l’escrezione delle tossine e seccano il corpo.
Mangia più cibi antispastici. Pensiamo ai succhi di frutta che facilitano l’escrezione delle tossine nell’organismo, ai prodotti delle api ricchi di sali minerali e alla frutta secca per il loro contenuto di calcio e potassio. Ridurre il consumo di carne rossa, frattaglie e insaccati ricchi di azoto e di tossine che l’organismo difficilmente riesce ad espellere.
L’interruzione di farmaci come farmaci per l’asma, farmaci per abbassare il colesterolo, diuretici e lassativi può alleviare i sintomi di questa condizione. Chiedi consiglio al tuo medico.
Le persone inclini a questa malattia dovrebbero anche fare bagni caldi prima di andare a dormire, fare esercizi di stretching per migliorare la circolazione sanguigna e massaggiare con olio di arnica.