Se la mancanza di tempo è la principale colpevole del non andare in palestra, sarai felice di sapere che esiste un metodo giapponese per perdere il grasso in vita e modellarlo in pochi minuti al giorno.
I rituali di bellezza e benessere giapponesi sono ormai conosciuti in tutto il mondo per la loro utilità e praticità. L’attività fisica non fa eccezione: segui attentamente le istruzioni per praticare questo efficacissimo metodo giapponese contro il grasso addominale .
Questo metodo è tratto dal libro “ Un girovita perfetto in 5 minuti ” di Mariko e Tomoya, noti personal trainer giapponesi. Oltre a snellire il girovita, questo metodo ci aiuta ad accelerare il metabolismo e a correggere la postura.
Il metodo prevede l’attuazione di esercizi di tonificazione ultra mirati che ci aiutano a modellare e rinforzare i muscoli dell’addome . Di seguito elenchiamo i principali esercizi previsti dal metodo.
Tavola per esercizi
Conosciamo tutti i meravigliosi benefici di questo esercizio, soprattutto sui muscoli della zona “centrale” del nostro corpo. Allenare questi muscoli non è importante solo per bruciare il grasso addominale, ma anche per correggere la postura.
Per eseguire correttamente l’esercizio, sdraiati a pancia in giù, appoggiandoti sugli avambracci e sulle punte dei piedi. Solleva il corpo per formare una linea retta parallela al pavimento dalla testa ai piedi contraendo i muscoli addominali. Mantieni la posizione per 30 secondi.
Posizione della barca
Un altro esercizio perfetto per rafforzare i muscoli addominali e migliorare la postura è la barca, una posizione yoga molto conosciuta.
Siediti su un tappetino con le gambe piegate e la schiena con un angolo di 45 gradi. Alza le gambe piegate per formare un angolo di 90 gradi. Allunga le braccia in avanti, come se cercassi di raggiungere i piedi. Mantieni la posizione per 30 secondi.
Posizione del morsetto
Siediti su un tappetino e chiuditi a libro, piegando il busto sulle cosce e avvicinando il viso alle gambe. Appoggia le braccia ai lati dei piedi e mantieni la posizione per 5-6 respiri completi.
Inizia subito a praticare il metodo giapponese per snellire il girovita , ti basterà dedicare 5 minuti al giorno per vedere risultati incredibili in pochissimo tempo. Ricorda che questa routine deve essere accompagnata da uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, una buona idratazione e buone ore di sonno.