Se soffri di stitichezza non è necessario, purché non si tratti di un problema grave, ovviamente, l’uso di farmaci.
È ovvio che se il problema è grave è necessario consultare il medico.
D’altra parte, se il problema è chiaramente gestibile, puoi facilmente trovare sollievo attraverso la dieta. Infatti, una dieta ricca di frutta, verdura, fibre e cereali integrali è la base di un corpo sano. Inoltre, alcuni alimenti sono particolarmente utili per eliminare questo fastidioso problema.
Ad esempio, ananas e papaya sono indicati proprio perché contengono enzimi utili a scomporre le feci. Puoi anche usare le prugne secche, che contengono un lassativo naturale chiamato sorbitolo. Contengono inoltre fibre che favoriscono il transito intestinale. Anche i cereali cruschi sono utili perché ricchi di fibre insolubili in grado di assorbire l’acqua nell’intestino per facilitarne l’evacuazione. Non dimenticare i fagioli, che sono un’ottima fonte di proteine e fibre.
In sintesi, grazie a questi alimenti potrete liberarvi della stitichezza e di seguito ne scoprirete altri.
Problemi di stitichezza: 10 cibi da mangiare per combattere la stitichezza
Prima di andare dal medico e prendere medicine, puoi aiutarti con gli alimenti disponibili in qualsiasi dispensa. Quindi, ti libererai della stitichezza semplicemente mangiando sano e consumando i cibi giusti.
- L’acqua
L’acqua è essenziale per combattere la stitichezza. Infatti, se le feci sono troppo secche, è difficile liberarsene. L’acqua potabile è quindi praticamente essenziale.
- Carciofi
Questo alimento contiene una grande quantità di fibre. I carciofi, infatti, ne contengono mediamente 5,4 g ogni 100 g.
- Fiocchi d’avena
La farina d’avena è importante perché è ricca di beta-glucani e fibre idrosolubili, che ne forniscono circa 4 g ogni 100 g.
- Lenti a contatto
Questo legume, come tanti altri, contiene moltissime fibre. Ogni etto di questo prodotto, infatti, contiene 11 g di fibre, come tanti altri legumi.
- Il kiwi
Questo frutto contiene molte fibre, perfette per migliorare la peristalsi. Inoltre, i kiwi sono ricchi di acqua, essenziale per il mantenimento della regolarità intestinale.
- Patate
Attenzione, le patate, non quelle americane, contengono molto amido, utile per il mantenimento del microbiota intestinale. Sono quindi perfetti per eliminare la stitichezza.
- Pasta integrale
La pasta integrale è perfetta perché contiene molte fibre.
- Prugne
Come tutti sanno, questo frutto è conosciuto soprattutto per le sue proprietà lassative. In questo caso è praticamente perfetto da mangiare.
- Quinoa
La quinoa contiene anche molte fibre. Infatti, per 100 grammi di prodotto, contengono 7 grammi di fibre.
- Il succo d’arancia
Il potere del succo d’arancia non è da sottovalutare. Questo succo, infatti, accelera il transito intestinale grazie alle sostanze di cui è ricco.