Le ciglia possono danneggiarsi per molti motivi diversi e la loro ricrescita non è sempre facile. Una delle cause della perdita delle ciglia è la carenza di alcune vitamine essenziali.
Le vitamine sono essenziali per promuovere la crescita dei capelli in generale. Sebbene la lunghezza delle ciglia sia determinata dalla genetica, alcune vitamine possono stimolarne la ricrescita, di seguito elenchiamo le principali.
Biotina. È una delle vitamine più importanti per la crescita dei capelli, nota anche come vitamina H. La biotina è essenziale per la struttura della cheratina, una proteina presente nei capelli, nella pelle e nelle unghie.
Esistono in commercio integratori di biotina, ma è possibile integrarla attraverso alcuni alimenti come tuorlo d’uovo, lievito di birra, frutta secca (mandorle e noci) e soia.
Vitamina C. Gli antiossidanti contenuti in questa vitamina combattono la caduta dei capelli e delle ciglia, stimolandone la ricrescita. Alimenti come limone, arancia, pompelmo e ananas sono ricchi di vitamina C.
Calcio . Sebbene non sia una vitamina, il calcio è un minerale essenziale per rafforzare le ossa e favorire la ricrescita dei capelli. Si trova nel latte vaccino, nel formaggio, nello yogurt, nel pesce grasso, nei ceci, nei fichi e nelle mandorle.
Vitamine B3 e B7. Questo tipo di vitamina favorisce la crescita dei capelli e delle ciglia. Si trovano nel grano, nelle mandorle, nelle noci, nel latte, nei pomodori secchi e nel pollo