Esistono diversi tipi di yogurt in commercio, ma negli ultimi anni lo yogurt greco è diventato molto popolare.
Ciò che distingue lo yogurt greco dagli altri tipi di yogurt è il suo profilo nutrizionale. È ricco di proteine, calcio, probiotici, vitamina B12 e potassio. Inoltre, contiene meno lattosio rispetto ad altri latticini.
Ecco i 10 principali benefici per la salute dello yogurt greco.
1.Migliora la salute dell’apparato digerente
Uno dei principali vantaggi dello yogurt greco sono i probiotici che contiene.
Il tratto digestivo contiene naturalmente diversi tipi di batteri, alcuni buoni e altri cattivi. I batteri buoni che otterrai dai probiotici nello yogurt greco contribuiranno ad aumentare ulteriormente i batteri buoni nell’intestino e a supportare un sistema digestivo sano.
2.Mantiene la regolarità intestinale
I probiotici presenti nello yogurt greco aiutano a spostare il cibo attraverso l’intestino e favoriscono la regolarità intestinale e prevengono problemi come la stitichezza.
3. Aiuta nella perdita di peso
Includere lo yogurt greco senza grassi nella tua dieta è un must se stai cercando di perdere peso.
Lo yogurt greco contiene il doppio delle proteine rispetto allo yogurt tradizionale. Poiché il corpo impiega più tempo per digerire le proteine, può aiutarti a sentirti sazio e a rimanere sazio più a lungo. Questo aiuta a ridurre l’appetito tra i pasti regolari, il che è importante quando si cerca di perdere peso.
4.Controlla la pressione sanguigna
Per tenere sotto controllo la pressione sanguigna, aggiungi qualche tazza di yogurt greco alla tua dieta. Il potassio in esso contenuto aiuta a controllare la pressione sanguigna. Solo 1 tazza di yogurt greco senza grassi contiene 240 mg di potassio.
La vitamina B12 contenuta nello yogurt aiuta il corpo a produrre globuli rossi e quindi aiuta l’ossigeno a raggiungere tutte le parti del corpo, compreso il cuore.
Inoltre, lo yogurt greco è un’importante fonte di calcio e magnesio, che si ritiene aiuti a ridurre la pressione alta.
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5. Mantiene il cervello sano
Essendo un alimento fermentato, lo yogurt greco è benefico anche per la salute del cervello.
I probiotici svolgono un ruolo chiave nel mantenimento di un sano equilibrio tra intestino e cervello. L’intestino e il cervello sono collegati dall’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, dove diversi neuroni sono importanti per la salute della mente.
6. Combatti la depressione
I microbi buoni che vivono nel tuo intestino possono influenzare il tuo umore e i livelli di ansia. In effetti, il consumo quotidiano di yogurt greco stimola i microbi buoni nell’intestino. Può aiutare a combattere la depressione e migliorare il tuo umore.
7. Supporta la salute delle ossa
Lo yogurt greco contiene importanti nutrienti, come il calcio, essenziale per costruire e mantenere ossa e muscoli forti. Senza abbastanza calcio, le ossa possono indebolirsi e aumentare il rischio di osteoporosi, una malattia progressiva in cui le ossa si indeboliscono e diventano vulnerabili alle fratture.
Una singola porzione di yogurt greco contiene il 18,7% dell’apporto giornaliero di calcio.
8. Mantiene la salute orale
Lo yogurt greco può aiutarti a mantenere bello il tuo sorriso migliorando la tua salute orale.
I probiotici presenti nello yogurt greco proteggono dalla carie. I batteri buoni aiutano a controllare la crescita di batteri “indesiderati” nella bocca che possono causare diversi problemi orali e l’alitosi.
9. Rafforza l’immunità
Una sana immunità è essenziale se vuoi vivere una vita libera da malattie. Per aumentare la tua immunità, inizia a mangiare yogurt greco.
Lo yogurt con fermenti vivi può portare a livelli più elevati di cellule che potenziano l’immunità. I batteri sani presenti nello yogurt segnalano alle cellule immunitarie stimolanti del tuo corpo di attivarsi e combattere i germi dannosi.
10. Mantiene la salute urogenitale
Come il tratto digestivo, il tratto urogenitale necessita di un ambiente batterico equilibrato. I probiotici presenti nello yogurt greco possono stimolare la crescita di batteri buoni nel tratto urogenitale. Questo a sua volta può prevenire o trattare diverse condizioni come vaginosi batterica, infezioni da lieviti e infezioni del tratto urinario (UTI).