Per raggiungere una forma fisica adeguata e tonificare il corpo, è essenziale una routine di allenamento quotidiana. Molte persone, a causa del tempo, delle difficoltà o del gusto, non riescono a fare attività fisica regolarmente e questo può essere dannoso per la salute.
L’ esercizio del plank ha guadagnato un’enorme popolarità in tutto il mondo per la sua efficacia e praticità. Ha le sue origini nello yoga, e permette di far lavorare tutti i muscoli del corpo, soprattutto gli addominali, per tonificarli e farci perdere peso. Bastano pochi minuti al giorno per eseguire l’ esercizio del plank .
Per praticare l’esercizio del plank è necessario sdraiarsi a terra e sostenere il corpo con gli avambracci e le punte dei piedi, mantenendo la stessa posizione per qualche secondo con i muscoli addominali ben allungati.
Il corpo formerà quindi una linea retta dalla testa ai talloni. È importante non inarcare la parte bassa della schiena e mantenere i fianchi sollevati.
Se eseguito correttamente, l’esercizio del plank offre numerosi benefici per la salute, primo fra tutti il rafforzamento dei muscoli interni e la combustione del grasso addominale.
Puoi iniziare a fare l’esercizio del plank per 10-15 secondi e aumentare man mano che il tuo corpo si allena e si abitua all’esercizio fino a 2 minuti.