L’errore più comune che commettiamo quando iniziamo una routine di allenamento per perdere peso è credere di poterlo fare da un giorno all’altro. Sebbene esistano diete alla moda che promettono tali risultati, fare la giusta routine di esercizio fisico è essenziale per snellire il girovita.
Un’attività fisica moderata (da 15 a 30 minuti) aiuta a ridurre il numero di cellule adipose. Inoltre, eseguire vari tipi di esercizi addominali aiuta a rafforzare i muscoli di questa zona del corpo, migliorando la postura e proteggendo la schiena.
Di seguito elenchiamo 3 mosse mirate per snellire la vita in pochissimo tempo. Si tratta di tre movimenti di torsione, da eseguire a casa e associare ad una dieta dimagrante.
Movimento n.1
Sdraiati a pancia in giù con la schiena appoggiata su un tappetino. Allunga le braccia verso l’alto e allarga leggermente le gambe. Inspira ed espira mentre sollevi la parte superiore del corpo e ruotala verso destra.
Con la mano destra cerca di raggiungere le dita del piede sinistro, poi ripeti lo stesso movimento ma dall’altro lato. Fai 20 ripetizioni.
Movimento n.2
Inizia nella stessa posizione dell’esercizio precedente, cioè sdraiato sulla pancia. Piega le braccia e metti le mani dietro il collo.
Mentre inspiri, solleva il busto, ruotandolo verso destra. È molto importante tendere i muscoli addominali e non spingere la testa con le mani, poiché ciò potrebbe danneggiare la schiena. Fai 20 ripetizioni.
Movimento n. 3
Sdraiati con le mani dietro la testa e spingi la parte superiore del corpo verso l’alto, sollevando le gambe. Ricorda che tutta la forza dovrebbe andare all’addome.
Piega la gamba sinistra, portandola verso il gomito destro. Fai lo stesso movimento ma dall’altro lato. Ripeti 20 volte.
Avvertenza: se esegui questi esercizi per la prima volta e avverti dolore, interrompi immediatamente per evitare ulteriori lesioni.